食べても太れないチビガリの僕が体を変えた方法

はじめに

「たくさん食べているのに体重が増えない。」
「筋トレを始めたけど体が変わらない。」

昔の僕も、まさに同じ悩みを抱えていました。

この記事では、そんな僕が実際に取り組んだトレーニングや食事、そして体を変えるために意識したことを紹介します。同じように悩んでいる方の参考になれば嬉しいです。

筋トレを始めた頃は、「とにかく食べれば体重は増える」と思っていました。

しかし、好きなものを食べるだけでは思うように体重は増えず、

筋肉もほとんど付きませんでした。

そこで食事とトレーニングについて勉強し、「継続できる方法」を意識するようになりました。

僕が中心に行ったのは、ベンチプレス・スクワット・デッドリフトなどの基本種目です。

最初から難しいメニューを組むのではなく、

基本種目をフォームを覚えながら少しずつ重量を伸ばすことを意識しました。

また、胸・背中・脚を中心に鍛えながら、肩や腕もバランスよく取り入れることで、全身に厚みが出るようになりました。

「毎回限界まで追い込む」ことよりも、

「継続して少しずつ成長する」ことを大切にしていました。

筋肉を付けるためには、トレーニングだけでなく食事が欠かせません。

僕がよく食べていたのは、

など、たんぱく質と炭水化物をしっかり摂れる食品です。

1回で大量に食べるのではなく、食事回数や間食を増やしながら、

毎日継続してカロリーを摂ることを意識しました。

体を変えるために１番大切なのは、「正しい方法を継続すること」です。

体重が増えない時期や、トレーニングの重量が伸びない時期もありましたが、そこで諦めずに続けたことで少しずつ体は変わっていきました。

短期間で劇的に変わる方法はありませんが、小さな積み重ねは必ず結果につながります。

食べても太れないからといって、体は変えられないわけではありません。

正しいトレーニング、適切な食事、そして継続。この3つを意識することで、少しずつ理想の体に近づけます。

このブログでは、僕自身が経験してきたことをもとに、チビガリから体を変えるためのトレーニング方法や食事のコツを発信していきます。

同じ悩みを持つ方が、自信を持てる体を手に入れるきっかけになれば嬉しいです！