「自分は食べても太れない体質だから……」
あなたも、そう思ったことはありませんか？
僕も昔は、本気でそう思っていました。
周りからは、
「もっと食べたほうがいいよ」
と言われる。
でも、自分では結構食べているつもり。
それなのに体重は増えない。
鏡を見ると身体は細いまま。
服を着ても身体が貧相に見えるし、
海やプールで身体を見せるのも嫌でした。
「なんで自分だけ身体が
大きくならないんだろう」
「自分は太れない体質なんだ」
そうやって、半分諦めていました。
僕は「食べても太れない」と思い込んでいた
当時の僕は、体重が増えない原因を
「体質」だと思っていました。
代謝が高いから。
胃が小さいから。
自分は太れない身体だから。
そうやって、
体重が増えない理由を
自分の外側に作っていたんです。
そして、筋トレをしても身体が
なかなか変わらない。
頑張っているのに結果が出ない。
その繰り返しで、
どんどん自信もなくなっていきました。
でも、そんな僕の考え方を変える
きっかけがありました。
それが、
自分の食事を１度ちゃんと見直したことです。
「食べているつもり」と「本当に食べている」は違った
自分では「結構食べている」と思っていました。
でも、実際に食事を記録してみると、
思っていたより食べていない日がありました。
朝は軽く済ませる。
昼は忙しくて簡単な食事。
夜にめちゃくちゃ食べる。
間食もほとんどしない。
「これで食べていないのに、
どうやって身体を大きくするんだ？」
そこで初めて、
「食べても太れない」のではなく、
「身体を大きくするために必要な量を
食べられていなかったのかもしれない」
と考えるようになりました。
もちろん、必要なエネルギー量には
個人差があります。
誰でも同じ量を食べれば
いいわけではありません。
だからこそ、
まず自分がどれくらい食べているのかを
知ることが大切なんです。
そこから僕が変えたこと
まずは、
普段の食事を記録するようにしました。
そして、体重の変化を見ながら
食事量を調整していきました。
１度に大量の食事を
食べるのが難しいときは、間食を取り入れる。
ご飯などの主食をしっかり食べる。
肉・魚・卵・大豆製品などから
タンパク質を摂る。
そして、筋トレを継続する。
当たり前のことに見えるかもしれません。
でも、僕はそれまで
「なんとなく」でやっていました。
「身体を大きくするために、
何をどれくらい食べるのか」
を考えるようになったことが
大きな変化でした。
すぐには身体は変わらなかった
もちろん、食事を変えたからといって、
次の日から身体が大きくなった
わけではありません。
体重が思うように増えない日もありました。
筋トレを頑張っても、
変化を感じられない時期もありました。
「やっぱり自分は太れないのかな」
と不安になることもありました。
それでも、以前のように諦めるのではなく、
「じゃあ何が足りないんだろう？」
と考えるようになりました。
食事を見直す。
トレーニングを見直す。
睡眠を見直す。
そして、また続ける。
この繰り返しをしていきました。
すると、少しずつ身体に変化が出てきました。
肩が大きくなる。
胸に厚みが出る。
背中が広くなる。
腕も少しずつ太くなる。
昔はコンプレックスだった細い身体が、
少しずつ変わっていきました。
僕が１番変わったのは「考え方」
身体が変わったことも
もちろん嬉しかったです。
でも、それ以上に大きかったのが、
「自分は変われる」
と思えるようになったことでした。
昔は「太れない体質だから仕方ない」
と決めつけていました。
でも、実際に行動を変えてみると、
身体は少しずつ変わっていった。
この経験から、
僕は「体質だから」という言葉だけで
諦めないようになりました。
もちろん、
人によって体質や生活環境は違います。
だから、全員が同じ方法で同じ結果に
なるわけではありません。
それでも、まず自分の現状を知り、
できることを１つずつ改善する。
これが身体を変えるために
大切だと思っています。
「食べても太れない」と悩んでいるあなたへ
もしあなたが今、
「自分は食べても太れない」
と悩んでいるなら、いきなり
「もっと食べなきゃ」
と考える必要はありません。
まずは、
本当に自分がどれくらい
食べているのかを知ってください。
1日の食事を記録する。
体重を記録する。
トレーニングを記録する。
そして、変化を見ながら少しずつ改善する。
「食べても太れない」と決めつける前に、
「自分は身体を大きくするために必要なことを、
本当にできているだろうか？」
と１度考えてみてください。
僕も昔は、細い身体を見て
「自分は一生このままなんだ」
と思っていました。
でも、あのとき諦めずに食事と
筋トレを見直したからこそ、
今の自分があります。
身体を変えるのに、
特別な才能が必要なわけではありません。
現状を知って、
正しい方向に少しずつ行動する。
その積み重ねが、
未来の身体を作っていきます。
「食べても太れない」
そう悩んでいるなら、
まず今日の食事を記録する
ところから始めてみてください。
身体を変える第１歩は、
「自分は太れない」と諦めることではなく、
「自分の今」を知ることです。
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