「身長が低いから、
どうしても身体が小さく見える……」
あなたも、
こんな悩みを抱えていませんか？
僕自身、昔はずっとそう思っていました。
周りに自分より身長の高い人がいると
自分だけ小さく見える気がする。
集合写真を撮れば身長差が気になる。
服を着ても
身体が服に負けているように感じる。
人と並んだときには、
無意識に自分の身長を気にしてしまう。
「もっと身長が高かったら、
今より自信を持てたのに」
そんなことを何度も考えていました。
でも、
筋トレを続けて身体を変えていく中で、
僕はあることに気づきました。
身体が小さく見える原因は、
身長だけではない。
むしろ、
身長以外にも変えられる部分が
たくさんあったんです。
原因① 肩幅が狭い
まず大きいのが、肩の横幅です。
肩が細いと上半身の横幅が出ないため、
身体全体がコンパクトに見えやすくなります。
逆に肩が発達すると、
Tシャツや半袖を着たときにも横幅が出て、
身体のシルエットが変わります。
特に意識したいのが、
肩の横側にある三角筋中部です。
サイドレイズなどを取り入れて、
肩幅を作っていきましょう。
原因② 背中に広がりがない
次に重要なのが背中です。
背中に筋肉がついていないと、
正面から見たときだけでなく、
後ろから見ても身体が薄く見えてしまいます。
特に広背筋が発達すると、
上半身に横への広がりが出て、
逆三角形のシルエットを作りやすくなります。
僕自身も、身体を大きく見せたいと思ってから、
背中のトレーニングを
かなり意識するようになりました。
懸垂やラットプルダウンなど、
背中をしっかり使える種目を
取り入れてみてください。
原因③ 姿勢が悪い
意外と見落としがちなのが
「姿勢」です。
猫背や巻き肩になっていると、
胸が縮こまり、
肩が前に入ってしまいます。
すると、
実際の身体よりも
小さく見えてしまうことがあります。
せっかく筋肉をつけても、
姿勢が悪ければ身体の
シルエットを活かせません。
筋トレをするだけではなく、
普段から胸を張って立つなど、
姿勢も意識してみてください。
原因④ 服のサイズが合っていない
身体を大きく見せるうえで、
服装もかなり重要です。
「低身長だからオーバーサイズを
着れば体型を隠せる」
と思って、
必要以上に大きな服を着ていませんか？
もちろんオーバーサイズが
悪いわけではありません。
ただ、
身体のサイズに対して服が大きすぎると、
服に身体が埋もれてしまい、
逆に小さく見えることがあります。
自分の身体に合ったサイズ感を
選ぶだけでも、見た目の印象は変わります。
原因⑤ そもそも身体の厚みがない
そして、
僕が昔１番悩んでいたのがこれです。
身体そのものが細い。
肩、胸、背中、腕などの
筋肉量が少なければ、
どうしても身体全体が小さく見えます。
僕も昔は細身体型だったので、
「身長が低いから小さく見える」
と思っていました。
でも、筋トレを続けて胸や背中、肩、腕が
少しずつ大きくなると、
同じ身長でも見た目の印象が
明らかに変わっていきました。
そこで初めて、
「身長だけが原因じゃなかったんだ」
と気づいたんです。
身長は変えられなくても、見た目は変えられる
ここまで読んでくれたあなたに、
１番伝えたいことがあります。
身長は努力だけでは変えられません。
だからこそ、
変えられない部分ばかりを気にしていると、
いつまでも自信を持てません。
でも、
・肩を大きくする
・背中を広くする
・胸に厚みをつける
・腕を太くする
・姿勢を改善する
・自分に合った服を着る
これらは、
今日から少しずつ変えていけます。
僕も昔は「身長が低いから仕方ない」
と諦めていました。
でも、筋トレを始めて、
自分で変えられる部分に目を向ける
ようになってから、
少しずつ自分の身体を好きになれました。
低身長だからといって、
必ずしも小さく見えるわけではありません。
身長が低くても、
身体のシルエットを変えれば、
デカく見える身体は作れます。
もし今、
身長をコンプレックスにしているなら、
「身長をどうにかする」のではなく、
「身長以外の何を変えられるか」
を考えてみてください。
僕はそこに、
自信を変えるきっかけがあると思っています。
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