「低身長なら脚トレって必要？」
「身体を大きく見せたいなら、
上半身だけ鍛えればいいんじゃない？」
そう思っている人も
いるのではないでしょうか？
僕自身、昔は同じように考えていました。
低身長で細身体型だった僕は、
とにかく身体を大きく見せたかった。
だから、胸・肩・背中・腕などの
上半身ばかりを鍛えて、
脚トレは後回しにしていました。
「どうせ服を着たら脚は見えないし、
上半身が大きくなればいい」
そんなふうに考えていたんです。
でも、筋トレを続けて身体作りに
ついて学んでいく中で、
考え方が変わりました。
結論から言うと、
低身長男子でも
脚トレは絶対にやるべきです。
ただし、
「デカく見える身体」を作りたいなら、
脚だけを頑張れば
いいというわけでもありません。
理由① 全身のバランスが良くなる
脚を鍛える１番の理由は、
身体全体のバランスを整えることです。
上半身だけを大きくして、
脚が細いままだと、
身体全体を見たときにアンバランスに
なってしまいます。
肩・背中・胸・腕を
大きくすることももちろん大切。
でも、脚もしっかり鍛えることで、
全身に筋肉がついて、
より完成度の高い身体を目指せます。
「上半身を大きくしたいから脚はいらない」
と考えるのは、少しもったいないです。
理由② 身体全体の迫力が出る
身体を大きく見せたいなら、
上半身だけではなく
全身の筋肉量も大切です。
脚は大きな筋肉です。
スクワットなどの脚トレを取り入れて、
下半身もしっかり鍛えていきましょう。
もちろん、脚を鍛えたからといって
身長が伸びるわけではありません。
でも、身体全体を鍛えることで、
全身の筋肉量を増やしていくことができます。
理由③ 筋力の土台になる
脚トレは、
見た目だけのためにやるものではありません。
スクワットなどを継続することで、
下半身の筋力を高めることにもつながります。
身体を大きくしていくなら、
上半身だけではなく、
身体全体を強くしていくことも大切です。
「胸は頑張るけど、脚は全然やらない」
という状態ではなく、
全身をバランスよく鍛えていきましょう。
じゃあ、低身長は脚を最優先にするべき？
ここは少し違います。
僕が低身長男子におすすめしたいのは、
「脚をやらない」のではなく、
「脚もやりながら上半身を重点的に鍛える」
という考え方です。
低身長で「身体を大きく見せたい」
という目的があるなら、
肩・背中・胸などの上半身は特に重要です。
肩に幅を出す。
背中に広がりを作る。
胸に厚みをつける。
腕を太くする。
そのうえで、脚もしっかり鍛える。
このバランスを意識してみてください。
僕も脚トレを避けていた
昔の僕は、
脚トレが正直好きではありませんでした。
上半身のトレーニングのほうが見た目の
変化を感じやすく、
「脚を鍛えても低身長の自分には関係ない」
と思っていたからです。
でも、
今考えるとそれはもったいない考え方でした。
身体を変えるなら、
１部分だけではなく全身を見る。
そして、自分が変えられる部分を
１つずつ伸ばしていく。
この考え方を持つようになってから、
トレーニングへの向き合い方も変わりました。
低身長だからこそ脚トレを避けない
「低身長だから脚トレはいらない」
これは僕はおすすめしません。
脚もしっかり鍛えて、
全身の筋肉量を増やす。
その上で、
デカく見える身体を作るために
肩・背中・胸などを重点的に伸ばしていく。
これが僕の考える理想のバランスです。
身長は変えられません。
でも、身体の筋肉やシルエットは、
努力によって変えていけます。
だからこそ、
「低身長だから脚トレは必要ない」ではなく、
「低身長でも全身を鍛えて、
理想の身体を作る」
という考え方を持ってほしいです。
脚トレはきついです。
僕もできれば避けたくなる日があります。
でも、理想の身体を作るために必要なら、
逃げずに向き合う。
上半身も下半身も鍛えて、
低身長でも自信を持てる
身体を作っていきましょう。
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