あなたは一生、間違った努力を続けるんですか？

筋トレを始めた頃、僕は全部独学だった

あなたは一生、

間違った努力を続けるんですか？

筋トレを始めたばかりの頃、

僕はすべて独学でやっていました。

YouTubeやInstagramで

トレーニング方法を調べて、

「この種目が筋肉に効くらしい。」

「このフォームが正しいらしい。」

と、自分なりに勉強しながら

トレーニングしていました。

もちろん、勉強すること自体は

悪いことではありません。

むしろ、筋トレについて知識を

つけることは大切です。

でも、当時の僕には１つ

大きな問題がありました。

「自分のやり方が本当に合っているのか」

を判断できなかったんです。

頑張っているのに体が変わらない

僕は体を大きくしたくて、

一生懸命トレーニングしていました。

でも、思ったように体が変わりません。

胸を鍛えているのに

胸に効いている感じがしない。

背中を鍛えているのに腕ばかり疲れる。

重量を上げようとしてフォームが崩れる。

食事も「とにかくたくさん食べればいい」

と思っていました。

それでも体重はなかなか増えない。

「もっと頑張らないと。」

そう思って、

さらにトレーニングを頑張りました。

でも、今振り返ると、

足りなかったのは努力量ではありませんでした。

努力の方向が合っていなかったんです。

１番怖いのは「間違っていることに気づけない」こと

独学で１番怖いと感じたのは、

間違った方法をやっていても、

自分ではそれに気づきにくいことです。

例えば、フォームが少し崩れていても、

自分では「これで合っている」

と思ってしまう。

重量設定が自分に合っていなくても、

「もっと頑張らないと」と考えてしまう。

食事量が足りなくても、

「自分は食べている」と思ってしまう。

つまり、

間違った努力を、

正しい努力だと思いながら続けてしまう。

これが独学の怖さだと感じました。

僕が変わったきっかけは「トレーナーをつけたこと」

そんな僕の考え方が大きく変わった

きっかけが、トレーナーをつけたことでした。

それまで自分では正しいと

思っていたフォームを見てもらう。

重量設定を相談する。

トレーニングの組み方を見直す。

食事についてもアドバイスをもらう。

すると、自分では気づけなかった

部分をたくさん指摘してもらいました。

「今まで自分がやっていたことは、

全部間違いだった。」

というわけではありません。

でも、

もっと効率よく

成長するための方法があることを知りました。

これが僕にとって大きな転機でした。

正しい方向が分かると、努力の質が変わる

トレーナーに教えてもらうように

なってからは、

ただ「頑張る」だけではなくなりました。

「この種目では、ここを意識する。」

「今はこの重量でフォームを安定させる。」

「次はこの部分を改善する。」

というように、

目的を持ってトレーニング

できるようになりました。

すると、

今までと同じトレーニングしていても、

取り組み方が変わりました。

僕はそこで、

「努力量だけではなく、

努力の方向が大切なんだ。」

と実感しました。

独学がダメなわけではない

ここで誤解してほしくないのは、

独学そのものが悪い

ということではありません。

YouTubeやSNS、

本などから学ぶことは、今では誰でもできます。

僕自身も、たくさんの情報から学んできました。

ただ、問題なのは、

「分からないことを、分からないまま続けること」

です。

だから僕は、

• 信頼できる情報を選ぶ
• 自分のフォームを客観的に確認する
• 分からないことは詳しい人に聞く
• トレーニングを記録する
• 定期的に自分の方法を見直す

ことを大切にしています。

「もっと早くトレーナーをつければよかった」

今振り返ると、

僕はもっと早い段階でトレーナーに

相談してもよかったと思っています。

もちろん、お金や時間の問題もあるので、

全員がトレーナーをつける

必要があるわけではありません。

でも、もし何ヶ月、

何年も独学でやっているのに、

「体が変わらない。」

「フォームが合っているか分からない。」

「何をすればいいか分からない。」

と悩んでいるなら、

１度プロに見てもらう価値はあると思います。

１人で何ヶ月も悩み続けるより、

正しい方向を教えてもらうことで、

遠回りを減らせるかもしれません。

あなたの努力は、ちゃんと正しい方向に向いていますか？

昔の僕は、

とにかく頑張ることしか

考えていませんでした。

でも、体を変えるために必要だったのは、

ただ努力量を増やすことでは

ありませんでした。

正しい方向に努力すること。

これが本当に大切でした。

もし今、筋トレを頑張っているのに

思ったような結果が出ていないなら、

１度立ち止まってみてください。

「自分のフォームは本当に合っている？」

「今の重量設定は適切？」

「食事量は足りている？」

「このトレーニング方法を続ける理由は？」

分からないことがあるなら、

誰かに聞いてみる。

それだけでも、

今までとは違った気づきが

あるかもしれません。

努力をやめる必要はありません。

必要なのは、努力の方向を見直すことです。

僕がトレーナーをつけたことで

体づくりへの考え方が変わったように、

あなたにも自分の努力を見直す

きっかけを作ってほしいと思います。

頑張っているのに結果が出ないなら、

もっと頑張る前に「方向」を

見直してみましょう。