SNSを見るたびに自分の体が嫌になっていた
あなたは一生、
SNSを見て自分の体に落ち込むんですか？
昔の僕は、
SNSを見ることがあまり
好きではありませんでした。
InstagramやYouTubeを開けば、
筋肉が大きくて、肩幅が広く、
かっこいい体をした人たちが
たくさん出てきます。
それを見るたびに、
「自分もこんな体になりたい。」
と思う一方で、
「なんで自分はこんなに細いんだろう。」
と落ち込んでいました。
特にチビガリだった頃は、
他人の体と自分の体を
比べてしまうことが多かったんです。
他人と比べるほど、筋トレが苦しくなった
「この人は半年でこんなに
体が変わっている。」
「自分は何年もやっているのに、
全然大きくならない。」
そんなことばかり考えるようになりました。
さらに、
「○ヶ月で10kg増量しました」
「この方法で筋肉がつきました」
という投稿を見ると、
「自分ももっと頑張らなきゃ」
と焦ってしまう。
トレーニングをしていても、
以前より重量が伸びたことより、
SNSに出ている人と比べて
どうなのかを気にしていました。
せっかく自分の体を変えるために
始めた筋トレなのに、いつの間にか
「他人より良い体になるための筋トレ」
になっていたんです。
SNSに映っているのは、その人の一部分だった
そんな僕の考え方が変わったきっかけは、
SNSについて考え直したことでした。
SNSに投稿されているのは、
その人の人生のすべてではありません。
１番調子が良かった写真。
１番体が仕上がっている時期。
１番上手くいった結果。
そういった「切り取られた一部分」を見て、
自分の普段の状態と比べていたんです。
そもそも、体格もトレーニング歴も
食事量も生活環境も違います。
それなのに、
他人の結果と自分を比べて
落ち込んでも仕方がありません。
そこで僕は、
「他人と比べるために
SNSを見るのではなく、
自分を成長させるためにSNSを使おう」
と考えるようになりました。
SNSの使い方を変えたら、筋トレが楽しくなった
それからは、
SNSを見る目的を変えました。
「この人の体すごいな」
で終わらせるのではなく、
「このトレーニング方法は
自分にも使えるか？」
「この食事の考え方は参考にできるか？」
という視点で見るようにしました。
そして、参考になった情報は保存して、
実際に自分の生活で試してみる。
ただ情報を見るだけではなく、
行動につなげることを意識しました。
また、自分の体の変化も写真や体重、
トレーニング記録などで残すようにしました。
すると、以前は「この人より細い」
と落ち込んでいた僕が、
「先週より体重が増えた。」
「前よりベンチプレスが重くなった。」
「腕が少し太くなった。」
という、自分自身の成長に目を
向けられるようになりました。
僕がSNSと付き合う上で意識していること
僕が今、
SNSを使う上で大切にしていることは
5つあります。
①他人と自分を比較しない
体格や環境は人それぞれ。
比べるなら昨日の自分です。
②情報を見るだけで終わらせない
「勉強になった」で終わらず、
１つでも実際に試してみます。
③自分に必要な情報を選ぶ
すべての情報を取り入れる必要はありません。
自分の目標に必要な情報だけを集めます。
④自分の成長を記録する
体重、写真、トレーニング重量などを
残しておくと、小さな変化にも気づけます。
⑤SNSを見る時間を決める
SNSを見すぎて睡眠やトレーニング、
食事などの時間を
削ってしまっては本末転倒です。
同じ悩みを持つ人にも伝えていること
Instagramで相談を受けていると、
「他の人と比べてしまって
自信がなくなります」
という相談を受けることがあります。
特に筋トレを始めたばかりの人ほど、
SNSで完成された体を見ると、
「自分は全然ダメだ」
と感じてしまうことがあります。
でも、最初からその人と
同じになる必要はありません。
昨日より少し重い重量を扱えた。
先月より体重が増えた。
前より食事を意識できるようになった。
こうした小さな変化も、立派な成長です。
SNSは「自信をなくす場所」にも「成長する場所」にもなる
昔の僕にとって、
SNSは自分の体に自信をなくす場所でした。
でも、使い方を変えたことで、
今ではトレーニングや
食事について学び、
自分を成長させるための場所になっています。
SNSそのものが悪いわけではありません。
大切なのは、どう使うかです。
もし今、SNSを見るたびに
「自分は細い」
「自分はダメだ」
と落ち込んでいるなら、
１度立ち止まってみてください。
あなたが比べるべき相手は、
SNSにいる誰かではありません。
昨日の自分です。
今日、昨日より１つでも成長できたなら、
それで十分です。
SNSを閉じたあとに落ち込むのではなく、
「これをやってみよう。」
と思える情報を１つ持ち帰る。
今日からそんなSNSの使い方を
始めてみてください。
あなたの体を変える主役は、
SNSにいる誰かではありません。
あなた自身です。
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