「身長が低いから仕方ない」と諦めていた
あなたは一生、
低身長をコンプレックスに
したままでいいんですか？
昔の僕は、
自分の身長が好きではありませんでした。
周りに自分より身長が高い人がいると、
それだけで自分の体が小さく見える気がする。
服を着てもモデルのように
かっこよく着こなせない。
写真を撮っても、
身長の高い人と並ぶと
自分だけ小さく見える。
「もっと身長が高かったら、
かっこいい体になれたのに。」
何度もそう思っていました。
特に僕はもともと細身だったので、
身長が低いことに加えて体も細く、
余計に自分の体型に自信がありませんでした。
高身長の人と比べて落ち込んでいた
筋トレを始めてからも、
SNSに出てくる高身長で
体の大きな人を見るたびに、
「自分とは違う」と感じていました。
同じように筋トレをしているのに、
身長が高い人の方が体が大きく見える。
「自分がどれだけ筋肉をつけても、
あんな風にはなれない。」
そんなふうに考えて、
筋トレを頑張ることさえ
嫌になりそうな時期もありました。
でも、ある時ふと思ったんです。
「身長は変えられない。
でも、体つきは変えられる。」
ここから、僕の考え方が変わりました。
低身長にもボディメイクのメリットがある
トレーニングを続けていく中で、
低身長だからこそのメリットにも
気づくようになりました。
もちろん、
ボディメイクにおいて身長が
高いことにもメリットがあります。
でも、低身長だからこそ、
筋肉をつけた時に体の変化を
感じやすい部分もあります。
例えば、
肩や胸、背中などに筋肉をつけると、
体の横幅や厚みが出て、
全体的に「デカくなった」
という印象を作りやすくなります。
特に肩幅を広げて、
背中を大きくし、
胸や腕に厚みをつける。
これだけでもシルエットは大きく変わります。
僕自身、筋肉が増えていくにつれて、
以前はコンプレックスだった身長よりも、
「どういう体を作るか」の方が大切だと
感じるようになりました。
僕が意識したのは「身長を伸ばす」ことではなく「デカく見せる」こと
そこから僕は、
身長を気にするのではなく、
体のシルエットを意識して
トレーニングするようになりました。
重点的に鍛えたのが、
肩・胸・背中・腕・脚
です。
肩を鍛えて横幅を作る。
胸を鍛えて上半身に厚みを出す。
背中を鍛えて逆三角形のシルエットを作る。
腕を太くしてTシャツ姿を変える。
そして脚もしっかり鍛えて、
全身のバランスを整える。
ただ体重を増やすのではなく、
「どこに筋肉をつければ
自分の体がよりかっこよく見えるか」
を考えるようになりました。
すると、
少しずつ鏡に映る自分が
変わっていきました。
以前は体を隠したくて仕方なかったのに、
今ではTシャツや半袖を着ることへの
抵抗も少なくなりました。
低身長のボディメイクで大切だと思う5つのこと
僕自身の経験から、
低身長でボディメイクをするなら、
特にこの5つを意識してほしいと
思っています。
①肩を鍛えて肩幅を作る
三角筋を発達させることで、
肩幅のあるシルエットを目指します。
②胸と背中で厚みを作る
正面だけでなく、
横から見た時にも大きく見える体を作ります。
③腕を太くする
Tシャツを着た時の印象を
大きく変えてくれる部位です。
④脚も鍛える
上半身だけではなく、
全身のバランスを整えることも大切です。
⑤身長ではなく、自分の成長を見る
他人と比べるのではなく、
昨日の自分より体重が増えた、
重量が伸びた、
見た目が変わったという部分を
見るようにします。
実際に体型への考え方が変わった人もいる
Instagramで発信していると、
「低身長だから自信がありません」
「体が小さく見えるのが嫌です」
という相談をいただくことがあります。
そういう人に僕が伝えているのは、
身長を気にすることだけに
時間を使うのではなく、
「自分の体をどう見せたいか」
を考えてみることです。
肩を大きくしたいのか。
腕を太くしたいのか。
胸板を厚くしたいのか。
目標が決まれば、
やるべきトレーニングも見えてきます。
実際にトレーニングを続けて、
「前よりTシャツが似合うようになった」
「体型に少し自信が持てるようになった」
という変化を感じる人もいます。
低身長は、あなたの価値を決めるものじゃない
昔の僕は、
低身長だから仕方ないと思っていました。
でも、
筋トレを続けて分かったことがあります。
身長を変えることはできなくても、
見た目を変えることはできる。
そして、体が変わると、
自分自身に対する見方も変わっていきます。
もし今、
低身長をコンプレックスにしているなら、
無理に好きになる必要はありません。
まずは、
自分の体で変えられる部分に
目を向けてみてください。
肩を鍛える。
胸を鍛える。
背中を鍛える。
腕を鍛える。
そして、
少しずつ体を大きくしていく。
その積み重ねが、半年後、１年後の
あなたを変えてくれます。
「低身長だから無理」ではなく、
「低身長だからこそ、どんな体を作ろう？」
そう考えてみてください。
あなたの身長は変えられなくても、
あなたの体は、
今日から変え始めることができます。
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